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お客様へ:足がつる!?

通勤・育児・介護でお悩みの方を全力サポート!

岐阜県関市で はり・きゅう・マッサージ まさ治療院の院長をしている“まさ”です。


足がつる

「夜中に足がつる」

そんな経験ありませんか?


足がつる原因には大きく3つあります。


1.水分不足

体の水分が不足している状態。いわゆる脱水症状だと足がつりやすくなります。

こまめに水分補給を行うことで予防出来ます。また、アルコールを飲んで寝たときに起きる足のつりもこれが原因です。


2.イオンバランス

体はいろいろな物質で構成されています。それらが水分に溶け、イオンとして体の中を動き回っています。そのイオンのバランスが崩れることで足がつります。

この場合の予防策は、スポーツ飲料・経口補水液を飲むことやミネラルを取ることです。

ただし、スポーツ飲料には糖分が多く入っているため、摂りすぎには注意して下さい!


3.疲れ

筋肉に疲労が溜まっていると足がつります。

マッサージ・ストレッチなどのリラクゼーションが予防に繋がります。


寒暖差の激しい時期なので、「足のつり」にも注意して下さい!


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